糖尿病按摩保健
手掌勻力推揉脊柱兩側，或用按摩棒、老頭樂(lè )，敲打后頸到腰骶，重點(diǎn)按揉胰俞（第八胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸）、胃俞（第十二胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸）、腎俞（第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸）和局部阿是穴(痛點(diǎn))，適合于2型糖尿病乏力、腰背酸痛者。
雙手掌互擦至掌熱，左手掌壓右手掌緊貼神闕穴（肚臍），從右上腹部向左上腹部，從左上腹部向左下腹部，用力推揉，適合于2型糖尿病腹滿(mǎn)、大便不暢者。
以手指揉點(diǎn)按足三里（外膝眼向下4橫指）、三陰交(內踝上3指)2分鐘，以酸脹為度。手擦涌泉穴（前腳掌心）以透熱為度，適合于2型糖尿病頭暈、乏力、眠差，或下肢麻痛者。
糖尿病患者的足部護理
糖尿病患者如果出現腳趾麻木的癥狀就應該注意了，這是周?chē)窠?jīng)病變在作祟，其典型表現為肢體麻木、疼痛、可伴有四肢涼、皮膚蟻行感等，此時(shí)應該加強足部的護理了。首先應該避免足部的損傷，如穿寬松的鞋，腳指甲不宜剪的太短，洗腳水不要太燙，不宜修腳，避免有潛在受傷危險的活動(dòng)和勞作。
消渴病人應“先行一百二十步，多者千步，然后食。”“食畢即行走，稍暢而坐”，適當運動(dòng)是防治糖尿病的有效措施之一。
對于糖尿病患者的運動(dòng)方式和運動(dòng)強度的選擇要適當，應在醫生指導下循序漸進(jìn)。“以不疲勞為度”，“不能強所不能”。運動(dòng)的方式多種多樣：如散步、快速行走、健身操、太極拳、滑冰、游泳、老年迪斯科等。運動(dòng)強度過(guò)大或活動(dòng)時(shí)間太長(cháng)引起勞累，會(huì )使病情加重。尤其是嚴重缺乏胰島素的患者及合并冠心病、腎病者，應該限制活動(dòng)量。但運動(dòng)強度太小又起不到治療作用，特別值得推薦打太極拳，它具有輕松、自然、舒展和柔和的特點(diǎn)，是糖尿病患者最為適宜的運動(dòng)形式。
糖尿病四季養生
糖尿病春季養生
首先注重養肝，宜舒暢情志，少生氣，避免長(cháng)時(shí)間的精神緊張，使精神情志有張有弛，肝氣暢達，逆春天生發(fā)之氣則易傷肝。其次應順春時(shí)之氣早睡早起。第三注重春夏養陽(yáng)，飲食方面宜省酸增甘，宜辛溫甜，利濕祛寒，如煮菜做湯時(shí)多加些姜、胡椒等辛味的調味品，少用一些咸味和苦味的食品。第四是加強體育鍛煉，如太極拳、八段錦、戶(hù)外運動(dòng)，亦可進(jìn)行頭部推拿保健及揉肚腹法等鍛煉。最后別忘記體檢，做個(gè)糖化血紅蛋白檢查，看一看冬季的平均血糖水平，如果小于6.5%則說(shuō)明血糖控制不錯。再看一看血脂水平。
糖尿病夏季養生
夏季一般是一年中血糖最低的季節，首先防止低血糖。其次注重養心，順應夏時(shí)之氣晚睡早起，午后安排一定的睡眠，這樣會(huì )使人的神氣旺盛飽滿(mǎn)，盡量少發(fā)怒，可以以適當的方法來(lái)宣泄自己的情緒，保持心情開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)，逆夏天生長(cháng)之氣則易傷心。夏天暑熱易耗氣傷陰，不宜進(jìn)行太過(guò)劇烈的運動(dòng)，以清晨和傍晚活動(dòng)為宜。并且注意補充水分，但不宜暴飲。飲食方面宜養心養脾，省苦增辛，宜清熱利濕為佳。果蔬如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、橙子、洋蔥、綠豆、大蒜等可以吃。進(jìn)食水果的量應盡量控制，病情穩定需按食品換算法減去一份主食，如吃250克西瓜，可減少50克主食，而且最好在兩餐之間食用，以免引起餐后血糖增高。
糖尿病秋季養生
秋季容易血糖增高，養生十分重要。人應順秋時(shí)之氣晚臥晚起，收斂神氣而勿外露，心平氣和，恬淡虛無(wú)，秋失所養則易傷肺。秋燥易傷肺津，造成口干口渴，飲食方面宜養肺，省辛增酸，宜滋陰防燥，清淡新鮮。如銀耳、梨、芝麻、蓮藕、蜂蜜、烏雞、豆漿、蘋(píng)果、石榴、葡萄、楊桃等。蔬菜類(lèi)宜多吃蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等，宜少吃辛辣、油炸火烤的食品。適當運動(dòng)，以有氧運動(dòng)為宜。
糖尿病冬季養生
一般來(lái)說(shuō)，四季中冬季糖尿病患者血糖水平最高，也是病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節。首先注重養護腎氣，冬季宜早睡晚起，注意保暖。其次減少思慮，松弛緊張的情緒，消除噪音的干擾，保持精神舒暢。飲食方面省咸增苦，宜雜、淡、少、軟，以食補最佳。如羊肉、鵝肉、核桃、板栗、蘿卜、地瓜、菠菜、油菜等。冬天天氣寒冷，老年人不宜過(guò)早出去鍛煉身體，注意保暖，在天冷的時(shí)候多穿些衣服，洗熱水澡，不要洗涼水澡，多曬太陽(yáng)。不要使皮膚過(guò)度出汗，導致陽(yáng)氣耗傷。預防感染，對于呼吸道、皮膚、尿路感染應積極預防。
